BIB logo oranje klein transparant

BIB logo oranje klein transparant heel heel klein Op het moment dat je (voor het eerst) zwanger bent, gaat er een nieuwe wereld voor je open. Deze inwijding in moederschap roept allerlei vragen op. Je krijgt te maken met nog onbekende gevoelens en ervaringen. Veel nieuwe informatie komt voorbij en ondertussen is handelen naar eigen gevoel  en inzicht in het belang van jou en je kindje.

Je lichaam vraagt op een nieuwe manier om aandacht, rust en beweging.  De zwangerschap en het baringsproces hebben draagkracht nodig, dus het onderhouden van conditie, kracht en flexibiliteit is belangrijk.

IMG 0602a 500

Waar zwangerschapsyoga vaak vooral gericht is op ontspanning, ligt in deze wekelijkse lessen de focus op het bewust in beweging komen, om zo een realistische mind-set ten aanzien van het baringsproces te ontwikkelen. Er wordt gewerkt aan het behoud of verbeteren van je conditie, door adem en beweging samen in te zetten. Oefeningen zijn ook gericht zijn op het sterker en soepeler maken van spieren en gewrichten.

Het lichaam heeft een natuurlijke wijsheid en kent intuïtief de juiste route. Het baringsproces is echter intens en dat vraagt om fysieke en mentale draagkracht. Door op reguliere basis actief, aandachtig en respectvol met je lichaam te werken kun je die benodigde draagkracht ontwikkelen en vindt er gaandeweg een verschuiving plaats van angst naar vertrouwen. Dat resulteert in ontspanning en zo vormt zich een gewortelde basis om mee te durven stromen tijdens de bevalling . En om jezelf te kunnen dragen als moeder. 

IMG 8974 9450a

Ook je partner heeft een belangrijk rol. Tijdens de partner avonden wordt dat concreet en duidelijk. Een bevalling is intensief en vraagt draagkracht en focus van jullie beiden. Samenwerking en overgave zijn sleutelwoorden bij elke baring.

Bewustzijn in je lichaam en diens (on)mogelijkheden kennen, stelt je in staat om het effectief te gebruiken in het dagelijkse leven en tijdens het baringsproces.  

 IMG 0740b 500

 

Active yoga for pregnant women and their partners

BIB logo oranje klein transparant heel heel klein A new world opens up the moment you discover you’re pregnant. This will raise all sorts of questions, and you will experience a whole new set of thoughts and feelings. Often you will receive a lot of information from various people, and it’s important to learn to choose your own course in all this. You will also notice all sorts of bodily changes that may be new to you.

During my lessons of yoga for pregnant women – or the yoga for you and your partner – I will teach you how to keep or improve your general condition, while at the same time strengthening your muscles.  Working with your body will improve your awareness of its possibilities and limits, its needs and functioning, which in turn will help you to use it in daily life and during labour. Ideally you would start these lessons somewhere between the 16th and 20th week of pregnancy, but it’s possible to join later.

The yoga for pregnant women is in Centrum de Roos, adjacent to the Vondelpark early on Thursday evening. If you need more information you can contact Patricia Vriens, either by phone or email. See below.

You can find more information about the yoga classes for partners, childbirth preparation and times, dates and costs here.

Several women have written a review about their experiences with the yoga classes, and how it helped them preparing to give birth - you can find those here.

 

Voorbereiding op een natuurlijke bevalling

Plaats, tijd, tarieven 

IMG 0710a 

Patricia Vriens | Centrum de Roos | PC Hoofstraat 183, 1071 BW | (+31) 6 43 27 54 93 |