Samen een actieve rol nemen gedurende de zwangerschap en het baringsproces

Deel 1: Deelname aanbevolen tussen 12 en 40 weken

• Kracht-oefeningen om te aarden en de moeder en haar partner te sterken in hun draagkracht en hun geloof en vertrouwen om zelf te kunnen baren.
• Tijdens de zwangerschap samen bewust leren ademen, inspannen én ontspannen, is bepalend voor hoe jullie zullen omgaan met je gevoelens tijdens het baringsproces.
• Leren vertrouwen op elkaars kracht, mogelijkheden en vaardigheden zal beiden helpen om controle en angst los te laten. Dit zal de partners inspireren om maximaal betrokken te willen zijn bij de zwangerschap en bevalling.

Deel 2: Deelname aanbevolen tussen 14 en 40 weken

• Oefeningen ter verbetering van conditie en lichaamshouding, die medebepalend zijn voor de juiste positie van de baby en zo het geboorteproces beïnvloeden.
• Samenwerking en ondersteuning door praktische oefening van adem- en massagetechnieken ten behoeve van de zwangerschap en ter voorbereiding op de verschillende fases van de baring.
• Het voorkomen/verminderen van bekkeninstabiliteit en -pijn, ischias en ongemakken als maagzuur, harde buiken en benauwdheid door de draagkracht en ontspanning (van de moeder) te vergroten.
• Adembewustzijn, expressie via geluid en leren omgaan met spanning, weerstand en pijnbeleving in het lichaam.

Deel 3: Deelname aanbevolen tussen 34 en 40 weken

• Actieve verticale baringshoudingen, natuurlijke vormen van pijnbestrijding, ontspanning en hoe een over-tijd of stagnerende bevalling te stimuleren.
• Hoe beweeg je mee in het proces en beperk je de kans op een lange, moeilijke of gecompliceerde bevalling, een knip of uitscheuren.
• Leer weloverwogen keuzes te maken en autonomie te bewaken, door inzicht te krijgen in medische interventie en pijnmedicatie.
• Leer een rustige, veilige sfeer te creëren ongeacht of je thuis of in een ziekenhuis wilt baren, plannen hebt voor een waterbevalling of een ruggenprik overweegt.